عروس الامارات
08-03-2003, 07:30
ريجيم خفض الوزن :
ريجيم "خفض الوزن" هو النوع الذى يلقى اهتماما بالغاً من خبراء التغذية والأفراد فى كل مكان، خاصة العرب بسبب زيادة وزنهم عن الوزن المثالى وذلك نتيجة تناول الكربوهيدرات والدهون بكثرة بخلاف العادات الغذائية السيئة التى تؤدى بهم إلى تناول الطعام فى أى وقت من أوقات اليوم دون الاكتفاء بالوجبات الرئيسية ويحدث هذا على الأخص خلال شهر رمضان.
والأساس فى ريجيم التخسيس التقليل من السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص عما يحتاجه جسمه فعليا، فيضطر إلى استخدام مخزون الطاقة التى لديه، المتمثل فى البروتين والدهون وبإنقاص مخزون الدهون يقل وزن الجسم تدريجياً حسب الحاجة فلنجعل من شهر رمضان المعظم فرصة للحصول على أنسب وزن لأجسامنا.
لابد من مراعاة عدة نقاط عند اتباع ريجيم التخسيس:
- أن يحتوى الغذاء على جميع العناصر الغذائية ولكن بكميات محسوبة بحيث تمد الجسم بطاقة أقل مما يفقدها فعلياً.
- اختيار أنواع الأغذية التى تتفق ومزاج الشخص وعاداته وعدم اللجوء إلى حرمانه تماماً من بعض الأغذية التى اعتادها على أن يقللها تدريجياً لضمان التزامه بالريجيم.
-استمرار الريجيم لمدة طويلة حتى يتحقق الغرض منه.
-اختلاف كمية الطعام من شخص لآخر باختلاف المجهو
ريجيم "خفض الوزن" هو النوع الذى يلقى اهتماما بالغاً من خبراء التغذية والأفراد فى كل مكان، خاصة العرب بسبب زيادة وزنهم عن الوزن المثالى وذلك نتيجة تناول الكربوهيدرات والدهون بكثرة بخلاف العادات الغذائية السيئة التى تؤدى بهم إلى تناول الطعام فى أى وقت من أوقات اليوم دون الاكتفاء بالوجبات الرئيسية ويحدث هذا على الأخص خلال شهر رمضان.
والأساس فى ريجيم التخسيس التقليل من السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص عما يحتاجه جسمه فعليا، فيضطر إلى استخدام مخزون الطاقة التى لديه، المتمثل فى البروتين والدهون وبإنقاص مخزون الدهون يقل وزن الجسم تدريجياً حسب الحاجة فلنجعل من شهر رمضان المعظم فرصة للحصول على أنسب وزن لأجسامنا.
لابد من مراعاة عدة نقاط عند اتباع ريجيم التخسيس:
- أن يحتوى الغذاء على جميع العناصر الغذائية ولكن بكميات محسوبة بحيث تمد الجسم بطاقة أقل مما يفقدها فعلياً.
- اختيار أنواع الأغذية التى تتفق ومزاج الشخص وعاداته وعدم اللجوء إلى حرمانه تماماً من بعض الأغذية التى اعتادها على أن يقللها تدريجياً لضمان التزامه بالريجيم.
-استمرار الريجيم لمدة طويلة حتى يتحقق الغرض منه.
-اختلاف كمية الطعام من شخص لآخر باختلاف المجهو